AUTORAS:
Patricia Insúa, Mercedes Sainz, Ana Ma Sanchez y Consuelo González*
FILIACIÓN:
*Servicio de Atención Psicológica (Universidad del País Vasco/Euskal Herriko Unibertsitatea) **Practica privada
ABSTRACT: (300 palabras)
Introducción: Se ha dado en llamar Mindfulness o atención plena al ejercicio de estar plenamente consciente en nuestra vida cotidiana, comprobándose que esta presencia consciente, favorece auténticamente la reducción de estrés y es fuente de autocalmación y bienestar (Shapiro y Carlson, 2009).
El aprendizaje y la práctica de ejercicios simples que desarrollan esta atención, permite la desactivación de los automatismos generados por el estrés y desarrolla la autocalmación en forma espontánea y sostenible (Kabat-Zinn, 2003).
Metodología: Se planteó un curso para el PAS y el PDI de la UPV/EHU (que había realizado un taller de Iniciación previo), con 11 sesiones quincenales de 3 horas de duración entre los meses de mayo y diciembre de 2018. Se realizó en los tres Campus de la Universidad, participaron 55 personas, con una edad media de 50 años (rango 26- 67) de las que 18,2% fueron hombres, 78,2% mujeres y 3,6% personas no binarias. Se hizo una evaluación de resultados pre-post (N=21) utilizando el FFMQ (Baer et al, 2006; Cebolla et al., 2012) y una evaluación de satisfacción con una escala tipo Likert de 5 puntos (1-6). Los datos fueron analizados utilizando análisis descriptivos y diferencia de medias (con pruebas no paramétricas) del paquete estadístico SPSS (v. 24).
Resultados: Se han encontrado diferencias estadísticamente significativas en las 5 subescalas del FFMQ. Los datos de la evaluación de satisfacción muestran una valoración muy positiva del Curso (media=5,8)
Conclusiones:
– Beneficios claros del curso en un aumento de la capacidad de observación, de descripción de sentimientos, creencias y expectativas, una mejora de la capacidad de centrarse en el aquí y ahora y en la capacidad de no reaccionar de manera automática.
– Este tipo de cursos pueden y deberían implementarse en el SPPUs pues muestran importantes beneficios para un colectivo con altos niveles de estrés